一周水果控食美食做法,十日果茶消肉美食指南

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一周水果减肥食谱第一天:番茄苹果汁

大家都知道,多吃水果不仅可以美容,还能有助减肥。下面小编给你介绍一周果汁减肥食谱,让你一周就能看见瘦下来的脂肪哦。

原料:番茄250克,苹果150克,柠檬汁、乳酸饮料。

第一天:番茄苹果汁(番茄,苹果,柠檬汁,乳酸饮料)

制法:

原料:番茄250克,苹果150克,柠檬汁、乳酸饮料

1、苹果去皮核切块,番茄切块,一起放人榨汁机中榨成汁,倒入杯中。

制法:

2、杯中加入柠檬汁、乳酸饮料,搅匀,加以装饰即可。

1、苹果去皮核切块,番茄切块,一起放人榨汁机中榨成汁,倒入杯中。

功效:苹果清香甜脆,色泽鲜,富含糖类。富含各种维生素和矿物质的苹果,对于肌肤的美丽光泽,与保持身体健康的正常运作,有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene),同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。

2、杯中加入柠檬汁、乳酸饮料,搅匀,加以装饰即可。

一周水果减肥食谱第二天:综合热水果茶

功效:苹果清香甜脆,色泽鲜,富含糖类。富含各种维生素和矿物质的苹果,对于肌肤的美丽光泽,与保持身体健康的正常运作,有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene),同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。

原料:热红茶1杯,苹果,金橘,奇异果,柠檬片,方糖1块。

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制法:

第二天:综合热水果茶(热红茶,苹果,金橘,奇异果,方糖)

1、将各种水果加工成块状。

原料:热红茶1杯,苹果,金橘,奇异果,柠檬片,方糖1块。

2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。

制法:

3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。

1、将各种水果加工成块状。

功效:纤维质含量高,可以帮助消化 ,刺激肠胃道蠕动。金橘,奇异果,柠檬片中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收,进而有效解决疲惫的体质。

2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。

一周水果减肥食谱第三天:芦荟蜂蜜汁

3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。

原料:芦荟250克,蜂蜜、柠檬汁。

功效:纤维质含量高,可以帮助消化,刺激肠胃道蠕动。金橘,奇异果,柠檬片中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收,进而有效解决疲惫的体质。

制法:将芦荟洗净去皮,切成段。芦荟放入榨汁机中,榨成鲜汁,再加入蜂蜜和柠檬汁,搅匀即可。

第三天:芦荟蜂蜜汁(芦荟,蜂蜜,柠檬汁,水)

功效:芦荟具有极高的保湿功效,它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气,锁住肌肤水分。

原料:芦荟250克,蜂蜜、柠檬汁

一周水果减肥食谱第四天:荔枝苹果鲜汁

制法:将芦荟洗净去皮,切成段。芦荟放入榨汁机中,榨成鲜汁,再加入蜂蜜和柠檬汁,搅匀即可。

原料:荔枝100克,苹果250克,蜂蜜。

功效:芦荟具有极高的保湿功效,它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气,锁住肌肤水分。

制法:苹果洗净,削皮去核,切块。荔枝去壳,去核取肉,荔枝和苹果一起放入果汁机,中搅拌成果汁,再加入蜂蜜,拌匀即可。

第四天:荔枝苹果鲜汁

功效:荔枝能补脑健身,开胃益脾,有促进食欲之功效。拥有丰富维生素的荔枝和苹果,可促进微细血管的血液 循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。

原料:荔枝100克,苹果250克,蜂蜜。

制法:苹果洗净,削皮去核,切块。荔枝去壳,去核取肉,荔枝和苹果一起放入果汁机,中搅拌成果汁,再加入蜂蜜,拌匀即可。

功效:荔枝能补脑健身,开胃益脾,有促进食欲之功效。拥有丰富维生素的荔枝和苹果,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。

第五天:芒果汁

原料:芒果2~3个,蜂蜜。

制法:

1、将芒果去皮,挖去核,切块,放入榨汁机中榨汁。

2、将芒果汁倒入杯中,加入蜂蜜,搅拌均匀即可。

特点:果汁浓厚,口感香甜。

功效:芒果叶中也有很高的维生素C 含量,且具有即使加热加工处理,其含量也不会消失的特点。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗,降低胆固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。

第六天:橙汁酸奶

原料:鲜橙1个,蜂蜜,酸奶

制法:将鲜橙去皮核,取肉,搅打成汁,与酸奶、蜂蜜搅匀即成。

功效:酸奶能够改善肠胃消化功能,抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累,因而能防止细胞老化,使皮肤白晰而健康。

第七天:香橙木瓜汁

原料:柳橙300克,木瓜100克,蜂蜜

制法:1、将橙子去皮去核,切小块,放入榨汁机中。

2、将木瓜去皮去瓤,切成小丁,放入榨汁机中,同橙子一起榨汁,倒入杯中。

3、将蜂蜜倒入杯中,搅匀即可。

特点:口味香甜、微酸、清爽。

功效:木瓜中维生素C 的含量是苹果的48倍!经常食用可平肝和胃,舒筋活洛,软化血管,抗衰养颜,增强体质之保健功效;柳橙中维生素C、胡萝卜素的含量相当高,对皮肤干燥很有效,非常适合在干燥的秋冬季食。

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