墨西哥鸡肉卷饼的做法,减脂营养沙拉

作者:cabet250亚洲城

cabet250亚洲城 1

墨西哥鸡肉卷饼的做法步骤

盐 / 芝麻油 / 西瓜汁 / 研磨黑胡椒粉50%勺

步骤4

  • 奶香口味
  • 煎工艺
  • 廿分钟耗费时间
  • 轻巧难度

意面酱(咸味米色酱)2勺

墨西哥卷饼皮,在麦德龙,萨姆会员店都有卖,还会有万能的Taobao都足以买到 鸭肉能够是动脉瘤或是鸡腿肉,腿肉更加美味 卷饼接口处能够用点水沾湿,按压粘住,也足以用一丝丝芝士粘住

  • 鸡胸肉适量
  • 墨西哥面饼适量
  • 球生菜适量
  • 彩椒适量

3.生菜、西洋菜、小洋茄果混合,放入切好的鸡肉、Bacon、油梨,参加酱汁

腌家凫肉的时候把望果切丁,牛油果肉收取压泥,与焙煎豆瓣酱混合,混合两大勺,留一勺(可以留点奶油果摆盘用)

5张图片

  1. 将熟透(表皮白灰)的奶油果用水果刀横切一圈

  2. 扭一扭,将油梨转开,去掉核

  3. 用餐桌匙从果皮内边缘挖一圈,将果肉完整的挖出

  4. 完全的果肉切块,果皮内壁剩余果肉刮干净放在小碗中

  5. 大碗中归入切好的球葱条、唐瓜片、樱桃臭柿、生菜叶、苦菊和牛油果

  6. 参与一勺玉米油、1勺柠檬汁

  7. 用舀汤的小勺将小碗中的果肉碾成泥,加入深紫红酱

  8. 再走入碾碎披垒粉、盐,搅动均匀

  9. 将调好的意面酱归入大碗中,与蔬菜拌均匀,就可以盛盘

步骤5

cabet250亚洲城 2

2. 将洋茄块、马蒙块、药芹段归入容器中,参与益生菌,拌匀

鸡身上的肉煎至微黄上色,尝一下,能够确切加盐黑胡椒和Ali根奴,香料笔者心爱得舍不得放手多加,盐一般少量,因为有意面酱和水果不相宜太咸

主料

cabet250亚洲城 3

cabet250亚洲城 4

食物材料明细

3. 参与小量盐拌匀,挤入沙拉酱拌匀,最终撒上点滴黑胡椒碎就可以。能够依赖个人口味加入适合的数量水果干、坚果碎、火朣丁等,搭配面包吃(也足以换来一些些马苏女士里拉芝士,归入烤箱焗烤)

cabet250亚洲城 5

小秘籍饼卷好后用刀斜切摆盘效果越来越好~

圣女果6个 / 生菜1/4个 / 苦菊1小把

步骤2

cabet250亚洲城 6

鸡胸肉 1块 芒果 1/3(我用的澳芒,看芒果大小,适量)
牛油果 1个 生菜 适量
墨西哥卷饼皮 2张 焙煎芝麻酱 3大勺或1小袋
芝士 2片 盐 1小勺
黑胡椒 适量 阿里根奴 适量
色拉油 适量

辅料

1.选用一个基础打底菜:可以选洋黄芽菜、球生菜、芝麻菜、奥克兰生菜、紫叶生菜等等

cabet250亚洲城 7

  • cabet250亚洲城 81腌早搏肉。撒一勺盐、一勺黑胡椒粉、一勺卡真粉在心肌炎肉上,拌和均匀。
  • cabet250亚洲城 92煎胸腔积液肉。平底锅加热倒入色拉油,油加热至冒烟时倒入腌好的病毒性心肌炎肉,温火煎肉。
  • cabet250亚洲城 103炒球葱。急性心包炎肉煎至八成熟时加入玉葱并炒软。
  • cabet250亚洲城 114炒蔬菜。葱头炒软时放入大椒,待业青年椒炒熟后放一勺盐,清炒均匀。
  • cabet250亚洲城 125拌芝士。离火将马斯卡波尼芝士倒入并掺和均匀。
  • cabet250亚洲城 136加热面饼,摆盘卷饼。将球生菜铺在面饼上,慢性心力衰竭肉等铺在球生菜上,将面饼卷好就可以分享~

与肉肉抗争的您赶紧吃上去!

cabet250亚洲城 14

  • 适量
  • 黑胡椒适量
  • 卡真粉适量
  • 色拉油适量
  • 马斯卡波尼芝士适量

土豆1个 / 白煮蛋1个 / 沙拉酱

cabet250亚洲城,烹制步骤

“一张软籼糯玉蜀黍饼卷起浓浓芝士飘香的扁嘴娘肉与甜椒,抓住卷饼,大快朵颐,一口下来,热辣浓烈~”

cabet250亚洲城 15

食物材料清单

土豆沙拉

切开、装盘,能够美美享用啦 小贴士

吐司沙拉

再起锅,锅里无油无水,放墨西哥卷饼皮,小火煎一下,双面煎哦,微热就好,把鸡肉、牛油果酱、马蒙、芝士(加了独有一片芝士片了,在那之中二个用的芝士碎)、还大概有一勺焙煎蒜蓉正是此时放的)生菜依次摆入,卷起

盐一点点 / 黑披垒碎一丢丢

步骤3

cabet250亚洲城 16

步骤1

  1. 放入烤好的吐司块,拌匀就可以。也足以依个人口味撒点熟花生碎

家凫肉切1分米的丁丁,用盐、黑玉椒、Ali根奴腌十分钟

奶油蔬菜和水果菜沙拉

1. 将土豆去皮切成丝,煮透或蒸熟

迷迭香家凫肉Bacon油梨沙拉

啥也别讲了,

3.增加或多或少颜色:能够选拔红萝卜、彩椒、紫玉葱、小西红柿、Mini浙玄参、水果等等

1把西洋菜 / 1杯小臭柿果 / 1个奶油果

“减肥”这种事,

塑造沙拉的广大步骤

cabet250亚洲城 17

cabet250亚洲城 18

1.中销路好锅,到场Bacon煎熟,收取用纸巾吸掉多余油脂

生菜 / 百分之四十杯清酒醋

cabet250亚洲城 19

2. 趁热将白煮蛋的浅湖蓝与马铃薯同步,用汤勺碾成泥

吐司2片 / 番茄1个 / 芒果1个 / 西芹 / 酸奶

3. 吐司切小块,烤箱版:吐司块放入烤箱,上下火200度烤7分钟就可以。平底锅版:锅底放一丢丢黄油,融化后下入吐司块小火煎至酥脆略焦就可以

4片培根 / 227g鸡胸肉 / 盐 / 黑胡椒

2.胸腺癌肉加盐、黑玉椒和迷迭香熏制,放入锅里,每面用中高火煎5-6分钟。

cabet250亚洲城 20

几乎要原地转圈圈啦~

cabet250亚洲城 21

牛油果1个 / 洋葱 | 1/4个 / 黄瓜1/2根

cabet250亚洲城 22

7.添加调味:能够选预调的沙拉汁、核桃油、利口酒醋、盐、黑玉椒等等

cabet250亚洲城 23

2.加一份附加的铁黑

cabet250亚洲城 24

给大家找来一些美味可口的沙拉,

假若能吃到好吃又减腹的好吃,

5.增添更多的营养:能够选择大芦粟粒、奶酪、草龙珠、蔓越莓干等等

1汤勺食油 / 2汤勺新鲜迷迭香

4.增加部分脆片:坚果能够选用水果脆片、核桃、杏仁、瓜子等等

2茶匙法式芥末酱 / 50%杯胡麻油

cabet250亚洲城 25

cabet250亚洲城 26

6.添加蛋白质:能够接纳豆类(大赤小豆、鹰嘴豆等)、烤家凫肉、北红目鳟、虾、火腿片、吞拿鱼等等

  1. 西红柿、望果洗净切条。洋芹切小段,下入沸水中焯煮1分钟,捞出沥干水分

(2人份)

cabet250亚洲城 27

但是的确做不到啊...

就算大家都知道要管住嘴迈开腿,

1茶匙新鲜迷迭香 / 盐和黑玉椒

本文由www.cabet250.com发布,转载请注明来源

关键词: www.cabet250